C25K® Couch to 5K

OFFICIAL C25K® (کاناپه تا 5K) - برنامه اجرای آسان 5k برای مبتدیان

C25K بهترین مربی دویدن است که برای رساندن شما از کاناپه به 5K تنها در 8 هفته طراحی شده است. چه به دنبال یک مربی آسان برای دویدن با کیفیت 5K باشید، چه به دنبال یک ردیاب دویدن برای نظارت بر پیشرفت خود باشید، یا به دنبال روشی اثبات شده برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود باشید، C25K راه حل ایده آلی است.

با پیشرفت تدریجی از کاناپه به 5K، برنامه اثبات شده C25K برای دوندگان بی تجربه، دوندگان و پیاده روی هایی که تازه سفر دویدن خود را آغاز کرده اند، طراحی شده است. ساختار این طرح از تسلیم شدن دوندگان جدید جلوگیری می کند و آنها را برای ادامه حرکت به جلو به چالش می کشد. C25K یک 5K آسان است که با ترکیبی از دویدن و پیاده روی شروع می شود و به تدریج سرعت دویدن، استقامت و استقامت شما را افزایش می دهد. بنابراین، چه یک طرفدار ورزش و دویدن باشید که به دنبال راهی برای ردیابی دویدن خود هستید، یا یک واکر باتجربه که تلاش می‌کند تا تناسب اندام و توانایی‌های دویدن خود را بهبود بخشد - C25K شما را پوشش می‌دهد🏃💪

◎ یادگیری آسان. فقط شروع را فشار دهید!

◎ ایده آل برای دوندگانی که برای اولین بار بار می دوند

◎ 30 دقیقه در روز، 3 روز در هفته، در مجموع 8 هفته. میلیون ها نفر اولین 5K خود را به پایان رسانده اند. شما نیز خواهید کرد!

■ میلیون ها داستان موفقیت! راه بروید، بدوید و بدوید تا به سمت داستان موفقیت خودتان برسید!🏆

■ مشارکت های عظیم: تنها مربی 5K مورد تایید ساعت های هوشمند GOOGLE Wear OS، SAMSUNG و FITBIT!

■ اخیرا در شبکه AMC برجسته شده است!

"استفاده از C25K آسان است، همانطور که برای یک برنامه مبتدی امیدوار هستید." - نیویورک تایمز

"برنامه های روزانه که به طور متناوب بین دوره های کوتاه پیاده روی و دویدن تا زمانی که برای طی مسافت آماده شوید." - فوربس

"یکی از برنامه های سلامت و تناسب اندام با بالاترین امتیاز... برنامه تمرینی متوسط ​​و واقعی." - تناسب اندام مردانه

جامعه ما اولویت ماست سوالات؟ نظرات؟ پیشنهادات؟ ببینید چرا انجمن ما ما را به برنامه آموزشی # 1 5K تبدیل کرده است. contactus@zenlabsfitness.com

◎ بیش از 175000 لایک و 1500 عکس موفقیت در facebook.com/c25kfree

◎ جامعه ما هر روز به یکدیگر الهام می بخشد (و به ما الهام می بخشد!). داستان های شگفت انگیز آنها را بشنوید.

"در این سال گذشته 97 پوند وزن کم کردم، انسولین و 9 داروی دیگر را ترک کردم، برنامه اجرای C25K را تکمیل کردم و برنامه 10k را شروع کردم. زندگی یک نعمت است." - دیانا

من از سایز 16 به سایز 7 رسیدم. به هر کسی که می‌توانم درباره این برنامه می‌گویم، زیرا چیزی کمتر از یک تغییر زندگی نبود. - کهربا

ویژگی ها

◉ مربی و هشدارهای صوتی مناسب

◉ مسیر دویدن خود را در پایان تمرین خود نقشه برداری کنید!

◉ شرکای انحصاری با MyFitnessPal!

◉ حالت های روشن و تاریک به شما کمک می کند تا هر زمان، هر کجا و هر طور که دوست دارید، دویدن های خود را پیگیری کنید!

◉ هنگام تمرین به موسیقی و لیست پخش مورد علاقه خود گوش دهید

◉ با فیس بوک، توییتر و اینستاگرام یکپارچه شده است

◉ دسترسی به انجمن های ما با هزاران کهنه سرباز و تازه واردی که برنامه را شروع می کنند. به انجمن بپیوندید و با دوندگان دیگر ملاقات کنید!

ویژگی های WearOS

◉ با استفاده از Tile به راحتی به برنامه C25K دسترسی پیدا کنید

◉ برای مشاهده تعداد تمرینات تکمیل شده از ساعت مچی استفاده کنید

پاس جدید Zen Unlimited - آن را به صورت رایگان امتحان کنید!

◉ موسیقی برنده جایزه توسط دی جی های برتر!

◉ از نظر علمی ثابت شده است که انگیزه را تا 35 درصد افزایش می دهد 📈

◉ دسترسی نامحدود به تمام ویژگی های حرفه ای در سراسر برنامه های در حال اجرا Zen Labs Fitness

◉ آمار کالری و مسافت را برای نظارت بر عملکرد خود باز کنید

◉ دسترسی کامل به برنامه های C25K، 10K، 13.1 و 26.2

◉ 4 برنامه به قیمت 1!

★ این برنامه را دوست دارم؟ ما مجموعه کاملی از برنامه های سلامت و تناسب اندام داریم که تمام نیازهای تناسب اندام شما را پوشش می دهد.

ترینر 10K - https://goo.gl/FyvmKs

مربی نیمه ماراتن - https://goo.gl/0n3fc1

0-100 Pushups Trainer - https://goo.gl/IfCFCh

تمرین 7 دقیقه ای - https://goo.gl/WQuX61

Zen Labs از حامیان افتخار ائتلاف ملی سرطان سینه است. breastcancerdeadline2020.org

سیاست حفظ حریم خصوصی و شرایط استفاده:

https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/

سلب مسئولیت قانونی

این برنامه و هر اطلاعاتی که توسط آن یا Zen Labs LLC داده شده است فقط برای اهداف آموزشی است. همیشه باید قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.

C25K® یک علامت تجاری ثبت شده Zen Labs LLC است